分享一些耳部保健的小常识

以下是一些耳部保健的小常识： **一、按摩耳部** 1. 提拉耳垂   - 双手食指放在耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，每次 3～5 分钟。这个动作可以促进耳部血液循环，缓解耳部疲劳。   - 你可以在工作间隙或休息时进行耳垂提拉，既能放松身心，又能保健耳部。 2. 按摩耳周   - 用双手拇指、食指顺着耳轮来回推摩，每次 10～20 下，直到耳轮发热。这样可以刺激耳部穴位，增强耳部的代谢功能。   - 早晨起床后或者晚上睡觉前进行耳周按摩，有助于改善睡眠质量，同时对听力也有一定的保护作用。 3. 鸣天鼓   - 两手掌心紧贴两耳，两手食指、中指、无名指、小指横按在两侧枕部，两中指相接触，将两食指翘起叠在中指上面，用力滑下，重重地叩击脑后枕部，可听到洪亮清晰之声如击鼓。先左手 24 次，再右手 24 次，最后两手同时叩击 48 次。此方法有提神醒脑、宁眩聪耳之功效。   - 你可以在安静的环境中进行鸣天鼓练习，感受耳部的震动和共鸣，促进耳部气血流通。 **二、注意用药安全** 1. 避免耳毒性药物   - 某些药物具有耳毒性，如庆大霉素、链霉素、卡那霉素等抗生素，以及一些抗肿瘤药物、利尿剂等。在使用这些药物时，一定要严格按照医生的嘱咐，避免自行用药或滥用药物。   - 如果必须使用耳毒性药物，要密切观察听力变化，一旦出现耳鸣、听力下降等症状，应及时停药并告知医生。 2. 谨慎使用滴耳液   - 当耳部出现不适时，不要随意使用滴耳液。不同的耳部疾病需要使用不同的滴耳液，错误使用可能会加重病情。如果需要使用滴耳液，应先咨询医生或药师，了解正确的使用方法和注意事项。   - 例如，对于外耳道炎，可以使用抗生素滴耳液；而对于耵聍栓塞，应使用软化耵聍的滴耳液。 **三、调节心理状态** 1. 避免情绪过度波动   - 长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪可能会影响耳部的血液循环和神经功能，导致耳鸣、听力下降等问题。因此，要保持良好的心态，学会调节情绪，避免过度波动。   - 你可以通过听音乐、阅读、运动等方式缓解压力，放松心情，对耳部健康也有积极的影响。 2. 避免噪音引起的心理应激   - 噪音不仅会对耳朵造成物理性损伤，还可能引起心理应激反应，如烦躁、失眠等。当处于噪音环境中时，可以通过深呼吸、冥想等方法放松身心，减少噪音对心理的影响。   - 如果工作或生活环境噪音较大，可以采取一些隔音措施，如安装隔音窗、使用隔音耳塞等，同时也要注意心理调节，保持平和的心态。 **四、定期进行耳部检查** 1. 常规体检   - 在进行常规体检时，不要忽略耳部检查。医生可以通过耳镜检查、听力测试等方法，了解耳部的健康状况，及时发现潜在的问题。   - 建议你每年至少进行一次全面的体检，包括耳部检查，以便早期发现和治疗耳部疾病。 2. 特殊人群重点检查   - 对于儿童、老年人、长期接触噪音的人群以及有耳部疾病家族史的人，要更加重视耳部检查。儿童在生长发育过程中，容易出现中耳炎等耳部疾病；老年人随着年龄的增长，听力会逐渐下降；长期接触噪音的人患噪声性耳聋的风险较高；有耳部疾病家族史的人可能存在遗传因素，更容易患上耳部疾病。   - 这些特殊人群可以根据自身情况，适当增加耳部检查的频率，以便及时发现问题并采取相应的治疗措施。